Diet tembikai untuk menurunkan berat badan

Pada separuh kedua musim panas, kami mula sangat menikmati pulut semangka aromatik yang berair. Rasa buah-buahan dari budaya tembikai ini unik, dan mereka membawa manfaat kesihatan yang besar. Khususnya, tembikai melegakan seseorang daripada berlebihan berat badan dalam masa yang singkat. Bagaimana sebenarnya dia melakukannya? Apakah rahsia menurunkan berat badan pada tembikai? Anda akan mendapat jawapan yang lengkap untuk soalan-soalan ini dengan membaca bahan kami: diet tembikai untuk menurunkan berat badan, yang telah lama mendapat populariti di kalangan separuh manusia yang adil.

tembikai untuk penurunan berat badan yang berkesan

Sifat semangka yang bernilai untuk angka tersebut

Terdapat banyak dari mereka. Perkara pertama dan paling penting adalah kandungan kalori rendah dari produk tumbuhan. 100 g pulpa manis mengandungi hanya 27 kcal. Oleh itu, tidak kira berapa banyak yang anda makan, anda tidak akan dapat meningkatkan kilogram yang dibenci yang ada.

Tetapi untuk mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan berlebihan berkat tembikai lebih mudah daripada paru-paru. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh adanya jumlah cecair yang mengagumkan di bahagian merah janin. Menurut jaminan saintis, pulpa semangka segar adalah 93% air. Fakta ini menentukan kesan diuretik tembikai, di mana badan dibebaskan dari lipatan air di badan, menyamar sebagai simpanan lemak.

Hadir dalam bubur beri raksasa dan serat makanan. Biarkan ada sedikit dari mereka, tetapi mereka menjalankan aktiviti mereka untuk "lima tambah": mereka memperbaiki kerja usus, menyumbang kepada penyingkiran toksin, toksin, serta lemak berlebihan dan bahkan kolesterol "buruk" dari masa ke masa persekitaran dalaman badan. Selain serat tumbuhan, jus tembikai membersihkan tubuh dari bahan toksik dan pemberat, mempunyai kesan yang baik pada hati.

Pulpa tembikai dicerna dengan mudah dan cepat, yang bermaksud bahawa ia tidak menimbulkan rasa berat di perut. Lebih-lebih lagi, ia secara langsung dan kekal memenuhi rasa lapar. Tetapi itu bukan semua: penyerapan semangka secara sistematik menormalkan metabolisme protein, yang memberi kesan positif pada keadaan sistem otot, dan pada masa yang sama rambut, kuku dan kulit. Maksudnya, dengan menjalani diet semangka, anda dapat menurunkan berat badan dan pada masa yang sama bertambah cantik dari hari ke hari!

Ciri penting pulpa manis tembikai adalah ketiadaan lemak dalam komposisi yang hampir lengkap. Betul, ia mengandungi cukup karbohidrat, tetapi semuanya adalah sebatian yang mudah dicerna dan tidak berubah menjadi sel tisu adiposa. Namun, memandangkan indeks glisemik produk yang tinggi (angka ini melebihi 70 unit), anda tidak boleh terlalu banyak bergantung pada produk. Anda mesti mematuhi peraturan diet tembikai dan diet yang dicadangkan, maka penyerapan makanan sayuran hanya akan memberi manfaat kepada sosok anda.

Kebaikan dan keburukan teknik penurunan berat badan

Sistem pemakanan, yang berdasarkan penggunaan pulpa semangka, mempunyai banyak kelebihan yang jelas. Ini merujuk kepada:

  • menjimatkan masa (produk tanaman diserap segar, dan oleh itu rawatan haba awal buah tidak diperlukan);
  • rasa kenyang;
  • memberikan kesan detoksifikasi pada badan;
  • tidak perlu mengambil multivitamin semasa menjalani diet, kerana pulpa semangka kaya dengan pelbagai bahan aktif biologi (vitamin C, E, K, kumpulan B, karotenoid);
  • ketepuan badan dengan antioksidan yang melambatkan proses penuaan dan mengurangkan risiko terkena barah;
  • kos rendah dari produk utama diet;
  • kesan anti-tekanan kerana sejumlah besar magnesium dalam komposisi;
  • menghilangkan dahaga pada musim panas;
  • menyelesaikan masalah sembelit;
  • faedah untuk jantung dan saluran darah;
  • kecekapan tinggi menghasilkan hasil yang cepat dan menakjubkan.
kontraindikasi untuk menurunkan berat badan pada tembikai

Walau bagaimanapun, jangan berfikir bahawa tembikai adalah makanan semula jadi yang tidak berbahaya. Makanan dengan penggunaannya, sayangnya, tidak tanpa kekurangannya. Ini termasuk:

  • monoton dan sifat diet yang tidak seimbang;
  • kerap membuang air kecil, menyebabkan ketidakselesaan tertentu;
  • penjagaan berat badan berlebihan, terutamanya disebabkan oleh cecair, dan sama sekali tidak disebabkan oleh kerosakan lemak badan;
  • tidak ada jaminan memperoleh tembikai tanpa nitrat;
  • kemunculan sedikit rasa tidak enak kerana kandungan kalori rendah dari produk utama dan menu makanan secara keseluruhan;
  • larangan penggunaan teknik jangka panjang;
  • berlakunya cirit-birit dengan pengambilan tembikai yang berlebihan;
  • senarai kontraindikasi yang mengagumkan (diabetes mellitus, penyakit kardiovaskular, disertai dengan permulaan edema; patologi pankreas, masalah buah pinggang, kehamilan lewat).

Peraturan diet tembikai

  1. Bubur beri bergaris dimakan secara segar. Produk acar dan asin tidak sesuai untuk diet musim panas-musim luruh ini, kerana ia mencegah pembuangan lebihan cairan dari badan, mengikat dan menyimpannya di dalam tisu badan.
  2. Sesuai untuk kaedah menurunkan berat badan adalah buah dengan berat 5-8 kg, mempunyai kulit yang halus dan keras, yang ditutup dengan corak kontras yang terang. Semasa mengetuk permukaan beri, terdengar suara kusam.
  3. Tempoh optimum untuk mengamati diet tembikai adalah 5 hari, minimum adalah dua hari, dan maksimum adalah 2 minggu.
  4. Anda perlu makan sekerap mungkin pada waktu siang - paling baik 5-6 kali. Tetapi ada pilihan diet yang melibatkan tiga kali makan sehari.
  5. Anda perlu makan sekurang-kurangnya 200 g pulpa tembikai segar setiap hari. Sebaik-baiknya, jumlah produk herba ini ditentukan pada kadar 1 kg per 10 kg berat badan.
  6. Tembikai tidak boleh menjadi satu-satunya sumber cecair semasa diet. Dalam tempoh penurunan berat badan, anda perlu minum lebih banyak air meja yang tulen, serta ramuan herba dan teh hijau.
  7. Adalah tidak diinginkan untuk menggunakan pulpa tembikai pada masa yang sama dengan produk roti yang dibuat dari tepung gandum. Jika tidak, perut kembung, yang disebabkan oleh peningkatan proses penapaian dalam usus, dapat membuat dirinya terasa.
  8. Penggunaan semangka sesuai dengan produk makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, makanan protein yang berasal dari haiwan.
  9. Oleh kerana kesan diuretik tembikai dan labu, makanan terakhir harus dilakukan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Tetapi walaupun dalam kes ini, jangan terlalu banyak bergantung pada pulpa tembikai.
  10. Untuk mengelakkan pengembalian kilogram yang dibenci yang hilang menggunakan kaedah menurunkan berat badan, diperlukan cara keluar yang betul dari diet, secara beransur-ansur termasuk hidangan biasa di menu.
  11. Semasa menjalankan sistem makanan, minuman berkarbonat dan beralkohol dengan kekuatan apa pun, gula dan garam dalam bentuk apa pun, makanan bergoreng dan berlemak, daging asap, produk separuh siap, makanan segera, sosej dan pasta, sayur-sayuran berkanji dan buah karbohidrat adalah ketat dilarang. Senarai ini juga merangkumi kopi - tanah semula jadi dan berbutir / kering beku.

Pelbagai teknik penurunan berat badan

pilihan diet tembikai

Diet tembikai selama 2 hari

Menurut pilihan ini, jumlah pulpa semangka, dikira sesuai dengan berat badan yang hilang, dimakan dalam 4-5 jam, yang sebelumnya dibahagikan kepada bahagian yang sama. Di samping itu, anda harus minum hingga 1. 5 liter teh hijau tanpa gula atau air kosong setiap hari. Ini adalah sistem bekalan kuasa yang sangat kaku, jadi anda tidak boleh menggunakannya lebih dari dua hari. Berkat kaedah ini, anda akan kehilangan berat badan 1-1. 3 kg setiap hari.

Diet tembikai selama 3 hari

Ini dicirikan oleh menu yang jauh lebih bervariasi daripada variasi sebelumnya, serta rejimen memuaskan kelaparan lima kali. Anda akan sangat gembira dengan hasilnya: tolak 2. 5-3 kg kalori yang tidak diperlukan.

Menu contoh untuk diet tembikai tiga hari:

Hari I.

  • Pada waktu pagi mereka makan tepung oat yang direbus dalam air dan pulpa tembikai (kira-kira 300 g).
  • Sebagai sebahagian daripada sarapan pagi kedua, beberapa keping tembikai dimakan.
  • Untuk makan tengah hari, biarkan diri anda makan sebilangan salad timun dengan ramuan cincang dan 100 g fillet ayam rebus.
  • Selepas beberapa jam, mereka diperkuat dengan 300 g pulpa semangka.
  • Untuk makan malam, mereka menghidangkan 100 g keju kotej dengan krim masam (kedua-dua produk mesti mempunyai peratusan lemak yang rendah), untuk pencuci mulut mereka makan 1 biji pir.

Hari II.

  • Sarapan pagi adalah salad buah, komponennya adalah potongan kesemek, bubur semangka, epal dan prun kukus. Anda boleh membumbui campuran ini dengan yogurt tanpa gula semula jadi.
  • Makan tengah hari adalah sebilangan tembikai (tidak lebih daripada 300 g).
  • Untuk makan tengah hari, mereka mengambil sebahagian keju kotej dengan herba cincang dan 2-3 keping roti rai.
  • Sebagai sebahagian daripada makanan ringan petang, 1 telur ayam rebus dimakan.
  • Pada waktu malam, mereka diperkuat dengan pulpa semangka (kira-kira 0. 4 kg).

Hari III.

  • Semasa sarapan pagi, mereka mendapat daya tarikan dan tenaga kerana penyerapan millet yang direbus dalam air separuh dengan susu rendah lemak.
  • Selepas itu tiba giliran makanan ringan - sebiji epal hijau besar.
  • Semasa makan tengah hari, anda boleh menikmati beri bergaris, jumlahnya tidak boleh melebihi 200 g.
  • Makan malam terdiri daripada 1 gelas kefir lemak 1%.

Diet tembikai selama 5 hari

Program penurunan berat badan ini mengulangi sepenuhnya teknik yang dirancang selama tiga hari. Hanya untuk hari keempat dan kelima diet, mereka mengambil menu yang dimaksudkan untuk kedua dan ketiga, masing-masing (mengikut urutan itu). Akibatnya, selama jangka waktu yang diumumkan, kemungkinan kehilangan berat badan yang berlebihan hingga 5 kg. Ngomong-ngomong, untuk alasan ini, pilihan ini mempunyai nama lain: "diet semangka minus 5 kg. "

Diet tembikai selama 7 hari

Ia sesuai untuk orang-orang yang sama sekali tidak mahu kelaparan, tetapi pada masa yang sama ingin mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa pound yang berlebihan. Sistem penurunan berat badan menetapkan untuk makan dengan ketat tiga kali sehari, iaitu, ia tidak mengandungi banyak makanan ringan yang disukai oleh banyak orang.

Menu contoh untuk satu hari:

  • Sarapan pagi - nasi rebus tanpa garam tanpa mentega, telur dadar dari satu telur ayam, secawan teh hijau tanpa gula.
  • Makan tengah hari - ikan rendah lemak yang dibakar di dalam ketuhar (200 g) dan salad sayur-sayuran kegemaran anda, dibumbui dengan minyak zaitun.
  • Makan malam - pulpa tembikai (tidak kurang dari 0. 3 kg).

Diet tembikai selama 10 hari

Variasi penurunan berat badan pada tembikai ini juga agak lembut. Mempraktikkannya, mudah untuk mengucapkan selamat tinggal kepada 7-8 kg.

Menu contoh untuk satu hari diet:

  • Pada waktu pagi mereka makan oatmeal di dalam air, selain menikmati rasa keju tahu (2-3 keping).
  • Untuk makan tengah hari, mereka tepu dengan daging tanpa lemak rebus (250 g); hidangan ini disertakan dengan salad timun dan tomato. Minyak bunga matahari digunakan sebagai pembalut untuk campuran sayur-sayuran.
  • Makan malam - pulpa tembikai (300-400 g).

Tidak dilarang memasukkan dua makanan ringan ke dalam menu, tetapi semestinya hanya semangka.

Diet tembikai selama 2 minggu

Hasilnya ialah minus 10 kg. Untuk mencapai kesan ini membolehkan memasukkan sayur rebus, rebus dan kukus dalam makanan; ayam, bijirin dan sejumlah produk susu yang ditapai. Inilah rupa menu sampel untuk satu hari diet semangka dua minggu:

  • Pagi - soba direbus dalam air ditambah beberapa keping tembikai.
  • Hidangan kedua ialah 300 g beri bergaris.
  • Makan tengah hari - salad tomato dan lada belanda, 2 potong ayam kukus.
  • Makanan ringan - 0. 3 kg tembikai.
  • Petang - 1 keping roti dedak, 150 yogurt semula jadi atau jisim curd.
  • Tidak lama sebelum tidur, dibenarkan minum segelas minuman susu fermentasi rendah lemak.

Diet tembikai-kefir

Istilah untuk mematuhi sistem makanan ini adalah 3 hari. Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 3 kg dalam jangka masa yang singkat. Keberkesanan teknik ini dijelaskan oleh fakta bahawa kefir dan tembikai, bertindak bersama, mempercepat proses pencernaan, menghilangkan kelembapan berlebihan badan, meningkatkan fungsi hati dan usus. Semasa mengikuti diet ini, anda perlu makan mengikut skema berikut:

  • minum 1 liter kefir sehari;
  • ganti penggunaan minuman susu fermentasi rendah lemak (200 ml) dan pulpa semangka (400 g) dengan selang 3 jam.

Diet tembikai dan timun

Tempoh program penurunan berat badan ini adalah 14 hari. Sebaiknya makan 1 kg tembikai bergaris dan timun segar setiap hari. Segera sebelum tidur, ia dibenarkan makan pada 250 ml kefir. Anda juga perlu minum banyak air meja bersih. Menu anggaran untuk satu hari diet mungkin kelihatan seperti ini:

  • Makan pagi - campuran jus yang diperah dari lemon dan tembikai (1 gelas).
  • Sarapan pagi kedua - beberapa timun sederhana.
  • Semasa makan malam, rasa lapar berpuas hati dengan 500 g bubur semangka dan 200 ml jus yang diperoleh dari beri bergaris.
  • Untuk makanan ringan petang, mereka memakan sebilangan tembikai dan salad 2-3 timun, dibumbui dengan yogurt semula jadi.
  • Pada waktu petang, biarkan diri anda merasakan daging "Astrakhan" (400 g), melengkapkan hidangan dengan kepingan timun.

Diet tembikai dan curd

Gabungan dua makanan berbeza dalam satu diet membolehkan anda melupakan berat badan berlebihan 4 kg hanya dalam seminggu. Walau bagaimanapun, sangat dilarang menggunakannya dalam makanan yang sama, jika tidak, anda tidak akan mengalami masalah usus.

Menu contoh untuk satu hari diet semangka-curd:

  • Semasa sarapan, mereka menikmati rasa keju kotej rendah lemak, yang jumlahnya 200 g.
  • Semasa makan tengah hari, 2 keping tembikai dimakan.
  • Makan tengah hari mengulangi sarapan kedua sepenuhnya, hanya jumlah kepingan tembikai yang meningkat menjadi tiga.
  • Hidangan keju kotej (150 g) berfungsi sebagai makanan ringan.
  • Pada waktu petang, sekali lagi terhad kepada dua keping beri bergaris.

Diet tembikai dengan roti hitam

Ini bertujuan untuk menurunkan berat badan yang dibenci 6-10 dengan menurunkan berat badan, yang bermaksud bahawa ia dapat dipraktikkan oleh orang-orang dengan dimensi yang sangat mengagumkan. Sebagai sebahagian daripada teknik ini, diperlukan untuk memakan pulpa semangka bersama dengan beberapa keping roti rai, yang sebelumnya dikeringkan di dalam ketuhar. Seharusnya ada lima makanan seperti itu setiap hari. Jumlah semangka, yang dikira untuk satu pengambilan, tidak boleh melebihi 500 g.

Diet Melon

Mereka yang menyukai kedua tembikai dan tembikai pasti akan menikmati program penurunan berat badan yang dietnya merangkumi kedua-dua makanan tumbuhan ini. Tempoh diet ini: 9 hari. Dalam tempoh ini, anda boleh menjadi lebih ringan sebanyak 6 kg.

Menu contoh:

Hari I.

  • Pada waktu pagi mereka menikmati dua roti bakar, sebilangan kecil tembikai yang dibakar di dalam ketuhar (200 g) dan satu keju curd tanpa pulut coklat dan isi.
  • Untuk makan tengah hari, mereka tepu dengan ikan rebus dengan kandungan lemak sederhana (150 g), serta salad tembikai dengan penambahan potongan keju dan sayur-sayuran berdaun kegemaran.
  • Snek - pulpa semangka (0, 4 kg).
  • Hidangan terakhir adalah sebilangan nasi perang rebus (150 g), beberapa keping tembikai, dan lobak merah dan salad epal.

Hari II.

  • Untuk sarapan pagi, makan 150 g tembikai belang, 1 telur ayam, rebus dalam "beg"; basuh semuanya dengan secawan teh hijau tanpa gula.
  • Pada waktu tengah hari, mereka bertenaga kerana penyerapan sayur-sayuran rebus dengan bahagian pati yang rendah (100 g) dan 0. 4 kg bubur tembikai. Air biasa bertindak sebagai minuman.
  • Untuk snek petang, minum segelas kefir 1%.
  • Petang - 2-3 keping daging ayam rebus, 2 serbuk roti tanpa garam, beberapa keping tembikai.

Hari III.

  • Sarapan pagi dengan yogurt semula jadi (150 ml) dan bubur beri bergaris (400 g).
  • Untuk makan tengah hari, biarkan diri anda makan fillet ayam kukus (100 g); 0. 4 kg tembikai dan sebilangan beras rebus yang belum direbus (150 g).
  • Makanan ringan pada satu roti gandum dan secawan teh hijau.
  • Makan malam dengan beberapa kentang rebus dalam seragamnya, salad timun (150 g) dan pulpa tembikai (400 g).

Selepas ini menu tiga hari diulang dua kali lagi.

Keluar dari diet tembikai

Setiap orang yang memperoleh hasil yang sangat baik dengan bantuan kaedah melon untuk menurunkan berat badan berminat untuk mengekalkannya dalam jangka masa yang lama. Untuk ini, perlu melakukan peralihan yang betul ke diet biasa. Untuk tujuan ini, produk protein diperkenalkan ke dalam menu dan bubur beri bergaris terus dimakan. Ini sangat penting bagi mereka yang mengikuti diet mono-tembikai.

Menu contoh untuk keluar:

  • Pagi - 0, 3 kg tembikai.
  • Sarapan kedua - 1 roti bakar rai, 1 gelas yogurt semula jadi.
  • Makan tengah hari - salad sayur-sayuran (200 g), beberapa unggas rebus (80 g).
  • Snek - pulpa tembikai (300 g), kuki.
  • Petang - potongan sayur.

Diet tembikai adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang bermimpi untuk langsing!