Diet "Favorite" membantu menghilangkan 5-8 kg berat badan berlebihan dalam masa yang singkat. Ia direka selama 7 hari, di mana anda boleh menggunakan 1 jenis makanan.
Diet ini dikenakan sekatan yang teruk, oleh itu makanan ini hanya ditunjukkan kepada orang yang sihat. Di samping itu, anda boleh mengulang diet tidak lebih dari 3 kali sepanjang tahun.
Inti dari diet kegemaran anda
Diet ini mewakili 7 diet mono, dan masing-masing hanya memfokuskan pada 1 produk. Dipercayai bahawa pendekatan ini membantu menguraikan lemak dengan lebih cepat, kerana tubuh memerlukan tenaga, tetapi ia mendapat sedikit dari makanan.
Diet "Favorite", menu yang terdiri daripada makanan rendah kalori, membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi pada masa yang sama, proses metabolik perlahan sedikit, dan jisim otot pertama hilang, dan barulah lemak dipecah.
Pada masa yang sama, tubuh tidak mempunyai cukup tenaga, terdapat kerosakan, kelemahan, pening, dan kadang-kadang sakit kepala yang teruk. Oleh itu, diet lebih sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat pada tarikh tertentu dan tidak menderita penyakit, termasuk yang berkaitan dengan gangguan metabolik.
Petunjuk dan kontraindikasi
Mengenai petunjuk untuk diet, semuanya jelas - ini adalah pilihan bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Terdapat banyak kontraindikasi.
Ia tidak sesuai semasa kehamilan dan menyusui, kerana bayi tidak mendapat jumlah nutrien yang betul.
Diet untuk orang yang menderita penyakit saluran gastrousus dilarang: gastritis dengan keasidan tinggi dan penyakit ulser peptik. Dengan diet seperti itu, selaput lendir hanya akan menderita lebih banyak daripada asid hidroklorik. Ini juga berlaku untuk penyakit pankreas dan hati. Walaupun kandungan kalori yang dikurangkan dibenarkan bersama mereka, dalam hal ini terlalu rendah.
Diet tidak sesuai untuk orang dengan metabolisme yang terganggu, kerana patologi ini dapat bertambah buruk dengannya, dan penurunan berat badan tidak akan berlaku.
Diet "kegemaran" selama 7 hari adalah kaedah pemakanan yang dirancang untuk orang yang mempunyai kesihatan mutlak. Segala gangguan dalam kerja organ dalaman dengan diet seperti itu akan bertambah teruk.
Menu terperinci untuk setiap hari
Menu selama 7 hari dibuat dengan mematuhi beberapa peraturan.
Hari pertama minum. Dia dianggap paling bertanggungjawab, kerana memulakan diet dan membantu meningkatkan metabolisme. Anda hanya boleh makan makanan cair, tetapi dalam kuantiti yang banyak. Ini boleh menjadi susu skim (jika tidak ada intoleransi laktosa), kefir atau yogurt rendah lemak, jus sayur-sayuran dan buah segar tanpa garam, gula dan rempah.
Pada hari ini, menu boleh menjadi seperti berikut:
- sarapan pagi: segelas kefir rendah lemak, secawan teh hitam tanpa gula;
- makan tengah hari: kaldu ayam rendah lemak, dimasak tanpa garam (200 g);
- snek petang: segelas yogurt tanpa gula tanpa bahan tambahan;
- makan malam: secawan susu.
Di antara waktu makan, anda boleh minum air suam, tetapi tidak panas.
Hari kedua diet adalah sayur-sayuran. Tidak ada makanan lain. Tetapi tidak semua sayur boleh dimakan - kentang berkanun dilarang. Semua jenis kubis, wortel, labu, timun, tomato, terung dan sayuran hijau dibenarkan.
Kaedah memasak secara praktikal tidak diatur. Sayur-sayuran boleh dimakan mentah, dikukus, direbus, dibakar di dalam ketuhar atau panggang. Sekiranya anda membuat salad dari mereka, maka ia perlu dibumbui dengan minyak sayuran. Menu contoh kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi: salad 2 tomato dan timun;
- makan tengah hari: salad wortel dan paprika, dibumbui dengan minyak zaitun dan dengan penambahan ramuan;
- minum petang: 2 timun bersaiz sederhana;
- makan malam: 1 hidangan salad wortel lagi.
Hari ketiga minum lagi. Peraturannya akan sama seperti yang pertama. Anda boleh mempelbagaikan menu sedikit - untuk sarapan pagi, minum milkshake atau teh susu tanpa gula, untuk makan tengah hari - kaldu rendah lemak dari arnab atau ayam belanda, untuk makanan ringan petang - jus lobak segar.
Hari keempat adalah buah. Pada masa ini, anda boleh makan buah apa pun, kecuali pisang, anggur, kurma, buah ara. Menu mungkin kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi: 2 epal bakar;
- makan tengah hari: salad buah dengan kiwi, oren dan pir;
- makanan ringan petang: kiwi dan epal;
- makan malam: setengah limau gedang dan sebilangan buah plum.
Anda boleh menggayakan salad buah anda dengan yogurt rendah lemak tanpa gula.
Hari kelima adalah protein. Tetapi tidak semuanya sesuai. Sebagai contoh, tubuh menerima protein tumbuhan dari kekacang, dan makanan tersebut akan menjadi makanan yang terlalu kasar dan tinggi kalori dengan diet seperti itu. Bahagian itu sendiri mestilah kecil agar tidak makan berlebihan. Ukuran maksimum ialah 150 g. Menu akan seperti berikut:
- sarapan pagi: 2 telur rebus atau telur dadar protein kukus;
- makan tengah hari: daging ayam rebus atau bakar, tetapi tanpa lauk;
- snek petang: 100 g keju kotej, anda boleh mengisinya dengan krim masam;
- makan malam: 100 g keju keras rendah lemak.
Pada siang hari, anda boleh minum teh hijau tanpa gula, air bersih, kaldu rosehip, dll.
Hari keenam - minum lagi. Peraturannya tidak berubah, menu akan sesuai dengan pilihan di atas.
Secara teori, hari ketujuh, yang merupakan menu kombo, seharusnya menjadi peralihan ke diet normal. Anda boleh memakan semua produk yang dibenarkan pada hari-hari sebelumnya: sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, protein haiwan. Menu contoh mungkin kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi: telur dadar kukus atau 2 telur rebus, secawan teh hijau;
- makanan ringan: separuh bahagian keju kotej dengan beri segar;
- makan tengah hari: sup vegetarian dengan sayur-sayuran dan soba, sepotong ayam rebus;
- Snek tengah hari: salad buah kiwi, oren dan nanas segar;
- makan malam: salad sayur-sayuran yang diperbuat daripada sayur-sayuran bukan berkanji.
Diet "Favorite 7 days", menu yang agak pelbagai, tetapi rendah kalori, tidak selalu dapat memenuhi keperluan vitamin untuk tubuh. Oleh itu, pakar pemakanan sering mengesyorkan mengambil kompleks multivitamin pada masa yang sama.
Bagaimana untuk keluar dengan betul?
Proses berhenti diet akan memakan masa beberapa hari, di mana anda secara beransur-ansur dapat menambahkan makanan baru. Sebagai contoh, ia boleh menjadi 2 kentang panggang pada hari pertama, pisang pada hari kedua, dll. Makanan ringan seperti itu harus dijaga dalam masa seminggu.
Agar di masa depan tidak ada pengembalian kilogram yang turun, anda perlu beralih dari diet ketat ke pemakanan yang betul dengan kandungan kalori 1200-1600 kcal sehari, bergantung pada tahap aktiviti fizikal.
Diet "Favorite" selama 7 hari adalah diet yang cukup ketat dengan kandungan kalori rendah. Oleh itu, anda perlu mengeluarkannya dengan berhati-hati agar sistem pencernaan tidak menderita.
Bagaimana diet "Kegemaran" berfungsi
Prinsip pengoperasian diet seperti itu sederhana - ada gantian minum hari dengan hari-hari di mana hanya buah-buahan dan sayur-sayuran, serta protein, yang dibenarkan. Makan karbohidrat kompleks diminimumkan, begitu juga lemak. Oleh kerana itu, kandungan kalori diet anda berkurangan dengan ketara, yang tentunya akan mempengaruhi berat badan anda.
Prinsip asas diet Kegemaran
Prinsip dan ciri utama diet:
- Sekiranya terdapat kecenderungan untuk sembelit, usus harus diatur sebelum diet.
- Dengan bantuan diet, jumlah perut berkurang, menjadikannya lebih mudah untuk beralih ke pemakanan yang betul.
- Pengulangan diet Kegemaran boleh dilakukan dalam setahun.
- Dilarang mengubah kedua-dua hari diet dan makanan.
- Tidak ada sekatan pada jumlah makanan dan ukuran porsi.
Apa yang termasuk dalam menu Makanan kegemaran selama 7 dan 12 hari?
Setiap orang yang cukup memahami bahawa untuk "menghilangkan" 7-10 kg tambahan hanya dalam seminggu, ia memerlukan banyak kerja. Oleh itu, mulakan diet hanya jika anda yakin bahawa anda boleh mengatasinya.
Pilihan diet Diet nombor 1 selama 7 hari
Produk yang diluluskan (kami ingat atau mencetak):
- Diet Kegemaran 1 hari - minum.Sepanjang hari, dibenarkan untuk minum apa sahaja - kefir rendah lemak dan susu, air, jus segar, sup (sayur, dari daging diet), kompot, milkshake buatan sendiri. Jus komersial manis dan minuman ringan dilarang.
- Diet Favorite Day 2 - sayur.Kami makan sayur-sayuran - mentah, rebus, dibakar. Pengecualian adalah kentang. Tidak ada sekatan pada kuantiti. Anda boleh menambahkan sedikit minyak sayuran ke salad (krim masam / mayonis tidak semestinya). Anda boleh minum air (tanpa gas) dan teh tanpa gula pada hari sayur.
- Diet Favorite Day 3 - minum.Skimnya sama seperti pada hari pertama diet.
- Diet Favorite Day 4 - buah.Semua buah dibenarkan, kecuali anggur dan epal. Yang terakhir boleh dimakan bakar. Fokus utama adalah nanas dan limau gedang (pembakar lemak semula jadi).
- Diet Favorite Day 5 - protein.Pada hari ini, produk protein disyorkan - yogurt rendah lemak dan keju kotej, isi ikan / daging rebus, telur rebus, keju, kacang dan kacang. Sebaiknya produk ini dimakan tanpa garam.
- Diet Favorite Day 6 - minum.Kami mengulangi skema hari 1 dan 3.
- Diet Favorite Day 7 - jalan keluar dari diet.Pada hari ke-7, kami makan buah-buahan, telur rebus, salad sayur-sayuran, kaldu ringan.
Alkohol dan gula dilarang sepanjang hari diet. Hadkan sebanyak mungkin - garam.
Diet Pilihan kegemaran nombor 2 - pilihan sukar selama 12 hari
Versi diet yang lebih kompleks dan keras, terdiri daripada 4 fasa:
- Fasa 1, minum - dari 1 hingga 3 hari. Hanya kefir kandungan lemak, air tanpa gas dibenarkan untuk digunakan.
- Fasa ke-2, minum epal - dari 4 hingga 6 hari.Kami hanya makan epal (kuantiti apa pun), segar atau dibakar. Hanya minuman tanpa gas dan jus segar dari epal yang dibenarkan dari minuman.
- Fasa ketiga, protein - dari 7 hingga 9 hari.Sebarang jenis ayam (kecuali kulit) dibenarkan. Garam dan perasa tidak termasuk. Hidangan - saiz apa pun. Minuman, hanya air tanpa gas yang dibenarkan.
- Fasa ke-4, keju dan wain - dari 10 hingga 12 hari.Pada setiap hari kami hanya minum air dan anggur merah kering (beberapa gelas sehari). Keju dibenarkan dari produk - 30 g untuk setiap gelas wain.
Norma cecair (air) untuk setiap hari diet adalah dari 2 liter / hari.
Manfaat dan hasil positif menurunkan berat badan
Makanan kegemaran, tentu saja, adalah teknik yang agak sukar, tetapi masih mempunyai kelebihan:
- Manfaat terbesar adalah penurunan berat badan. Sehingga 7-10 kg seminggu, anda mesti mengakui, ini serius.
- Bahagian boleh ditambah.
- Kadar penurunan berat badan meningkat setiap hari diet.
- Kursus diet agak pendek.
- Bersama sentimeter tambahan, anda menyingkirkan toksin.
Kekurangan dan kontraindikasi
Kelemahan diet termasuk:
- Kesukaran minum hari adalah cabaran serius bagi usus.
- Mengulangi diet ketika anda mahu tidak akan berjaya. Ia membahayakan kesihatan.
- Terdapat risiko turun naik tekanan darah.
- Sekiranya terdapat penyakit kronik, terdapat risiko pemburukannya.
- Jumlah vitamin yang tidak mencukupi dalam diet makanan. Pengambilan vitamin tambahan diperlukan.
Kontraindikasi:
- Sudah tentu, kehamilan dan penyusuan.
- Hipertensi.
- Diabetes.
- Penyakit saluran gastrousus.
- Kerosakan ginjal / hepatik.
- Penyakit sistem kardiovaskular.
- Kecenderungan makan berlebihan.
- Masalah metabolik.
Diet diet "Favorite"
- Hari 1. Minum.
Kami minum hanya cecair - kaldu, teh, lebih banyak air, lebih baik suam. - Hari 2. Sayur.
Tomato, timun, bawang, wortel, lada, kubis (pembakar lemak semula jadi), salad adalah komponen diet hari kedua. - Hari 3. Minum.
Analog hingga hari pertama. - Hari 4. Buah.
Kami makan sebarang buah: epal, jeruk, pisang, limau gedang dan kiwi sangat dialu-alukan (juga pembakar lemak semula jadi). - Hari 5: Protein.
Kami penuh dengan protein - ikan rebus, telur, yogurt, dada ayam. Jangan makan berlebihan! Cukup 4-5 makanan kecil sepanjang hari. - Hari 6: Minum.
Analog hingga hari pertama dan ketiga. - Hari 7. Kami makan seimbang.
Kami beralih ke diet biasa dengan lancar. Anda boleh makan beberapa telur rebus, sayur, salad buah dalam bahagian kecil, sup ringan atau kaldu. Garam minimum!
Diet kegemaran: menu selama 7 hari
Pada siang hari - hanya teh tanpa gula, air.
Tidak perlu mematuhi menu yang ditentukan, anda boleh mempelbagaikan mengikut budi bicara anda, tetapi perlu untuk menyesuaikan dengan trend umum diet.
Terdapat juga versi diet yang lebih ketat:
- Hari ke-1 dan ke-2 - minum, hanya air dan kefir, jumlah besar.
- Hari ke-3 - epal, pemunggahan klasik. Epal boleh diganti dengan jeruk. Minum banyak air untuk meneutralkan asid.
- Hari ke-4, ke-5 dan ke-6 - ayam. Fillet ayam rebus dan banyak cecair.
- Ke-7 - alkohol. Pada waktu siang kami minum wain kering dan makan keju. Untuk segelas wain - 30 gr. keju. Adalah baik untuk mengambil vitamin bersama dengan diet yang disenaraikan.
Setiap orang yang cenderung menjaga sosoknya mempunyai diet kegemaran yang sudah terbukti keberkesanannya. Dan yang lain, untuk membuang kilogram yang malang dari kaunter, menggunakan langkah ekstrim, mengejek tubuh mereka dengan mogok lapar, latihan yang melelahkan di gim, tetapi tidak melihat hasil yang ditunggu-tunggu. Terdapat banyak sebab untuk ini. Pertama sekali, fisiologi. Tubuh setiap orang adalah individu, dan diet rawak tidak akan memberi kesan yang baik terhadap proses yang berlaku di dalamnya dalam 100% kes. Ini menjelaskan apa yang disebut sebagai paradoks sukan yang tidak berkesan.
Anda mungkin pernah melihat orang-orang di kelab kecergasan "dalam badan yang besar" yang membunuh diri mereka selama berbulan-bulan, tetapi masa berlalu, dan mereka masih gagal menurunkan berat badan. Tetapi sebagai tambahan kepada ketahanan fisiologi, orang-orang ini sendiri, boleh dikatakan, "menggali lubang untuk diri mereka sendiri. "
Sudah tentu, setelah pulang bekerja selama 2 jam, mereka sekali lagi memakan kilogram yang sudah dikerjakan, menganggapnya sebagai tugas mereka. Sekiranya anda sendiri adalah peserta dalam fenomena yang tidak menyenangkan, ingat bahawa jika anda tidak terlibat dalam sukan secara profesional selama sekurang-kurangnya 5 tahun, adalah bodoh untuk meletakkan semua harapan anda hanya di gimnasium.
Mengenai diet orang yang anda sayangi, anda mesti sedikit membatasi selera makan anda, jadi dietnya tetap ketat dan tidak seimbang.
Walau bagaimanapun, di sebalik aspek positif, kaedah menurunkan berat badan ini tidak boleh disebut universal atau tidak tentu. Ia lebih sesuai untuk kehilangan lemak sekali sahaja. Selama 7, 14, 30 hari ke depan, anda selalu dinasihatkan untuk tiba di rumah, lebih baik tanpa melakukan perjalanan panjang atau rundingan, kerana badan sudah mengalami tekanan yang teruk: beban serius pada buah pinggang dan najis yang banyak dijamin.
Memandangkan kaedah menurunkan berat badan ini digabungkan dari pelbagai jenis diet memunggah, disarankan untuk menggunakannya dengan cara yang sama, misalnya, sebagai pemuatan 5 hari, secara beransur-ansur mengikuti menu khas.Makanan untuk masa terdekat tidak tinggi kalori untuk anda.
Seperti kaedah menurunkan berat badan, anda memerlukan kerendahan hati, kemahuan dan rasa proporsi, terutama pada hari pertama dan kedua. Tetapi walaupun anda dapat menggunakan menu yang monoton, tidak ada jaminan bahawa badan anda akan melakukan hal yang sama. Setiap hari diet yang berbeza, tetapi sama - ini adalah keadaan tekanan yang nyata bagi tubuh dan akan memaksanya untuk memasukkan semua rizab tenaganya ke dalam tungku dalam bentuk lipid (lemak) yang tidak bernasib baik. Banyak ulasan mengesahkan statistik, dengan penjajaran dan penerapan kaedah yang betul dalam kehidupan seharian anda, penurunan 5 hingga 10 kg adalah mungkin dalam seminggu.
Bagi mereka yang berani mengikuti diet kegemaran mereka selama 30 hari, jumlah penimbang yang lebih kecil juga dijamin.
Peringkat persediaan
Oleh itu, kami telah menyelesaikan apa asas diet orang yang kita sayangi, ketahui berapa banyak yang dapat anda buang dalam seminggu atau sebulan, sekarang mari kita terus beraksi. Untuk mencapai kesan yang kita perlukan dan memperoleh hasil -5-10 kilogram seminggu, anda harus membuat persediaan dengan teliti:
- Sekiranya anda mempunyai masalah serius, berjumpa dengan pakar diet terlebih dahulu. Sekiranya kelebihan itu muncul hanya daripada makan berlebihan, tidak ada yang perlu ditakutkan, anda boleh memulakan diet dengan selamat. Tetapi gangguan pada tahap hormon memerlukan diagnosis yang teliti, dan menurunkan berat badan pada diet yang sangat berkesan harus ditangguhkan;
- 7, 14 hari sebelum diet, mulailah membersihkan diri dari badan. Jatuh cinta dengan air minuman yang disucikan, yang harus diminum sekurang-kurangnya 1. 5 liter sehari. Kecualikan soda, minuman beralkohol, tepung dan masin, berlemak dan manis dari menu harian. Pastikan anda meluangkan masa untuk bersukan, ini akan meningkatkan hasil anda;
- Walaupun senarai produk dalam masa terdekat cukup mudah, dan mana-mana suri rumah boleh mencarinya di dalam peti sejuk mereka, kami masih mengesyorkan menyimpan sebilangan besar vitamin ini: buah-buahan, sayur-sayuran, protein - semuanya ada di sana.
Minum diet, buah, sayur
Apakah rantai pemakanan tujuh hari untuk diet kekasih anda? Makanan apa dalam diet harian anda yang menjamin penurunan berat badan yang berkesan? Jadi, sarapan, makan tengah hari dan makan malam selama seminggu bergantian mengikut jenis ini:
- Isnin: minum.Kami memunggah badan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan cecair: daging lembu, ayam, sup sayur. , kompot dan jeli. Air suam, kopi, teh, dan lain-lain;
- Selasa: hari sayur.Hari kedua diet akan ditandakan sebagai sayur. Anda boleh menggunakan tomato, timun, kubis, lada, wortel dan kentang;
- Rabu: minum.Kami mengulangi hari Isnin, minum cecair, sup, kaldu;
- Khamis: Sudah tiba masanya untuk buah.Anda hanya boleh makan makanan buah: kami sangat mengesyorkan kiwi pembakar lemak dan, jika tidak, semuanya boleh dilakukan: pisang, tembikai, jeruk, anggur;
- Jumaat: .Pada tahap itu, tubuh memerlukan protein, jadi perkayakan diet (anda boleh merebus ikan dan ayam, telur, yogurt, dada ayam). Tetapi walaupun terdapat banyak pilihan dan peluang untuk "berkeliaran", anda hanya dapat makan 5-6 porsi kecil (lebih baik menggunakan pinggan pencuci mulut);
- Sabtu: minum.Kami mengulangi menu Isnin dan Rabu;
- Ahad: keluar.Pemakanan menjadi seimbang. Anda boleh melakukan semua yang anda makan dalam seminggu: yogurt protein dan kompot untuk sarapan, makan tengah hari - salad buah atau sayur, makanan ringan petang - buah-buahan yang sama, teh hijau, makan malam - ayam, daging lembu, sup sayur.
Sekiranya perlu, ini akan berlangsung selama 10, 14 hari. Pilihan di antara produk bervariasi, tetapi untuk menurunkan berat badan hingga 10 kilogram dalam satu atau dua minggu, dan pada masa yang sama merasa selesa, dari hari ketujuh, beralih ke makanan sihat dengan bahagian kecil yang sama. Tanpa makanan segera, tanpa kerepek, pizza, soda. Sebagai gantinya, selama 10 hari berikutnya selepas diet orang yang anda sayangi, makan kaldu.
Jangan mengabaikan jus buah, salad segar. Makan daging tanpa lemak, kacang, buah kering, ikan (sekurang-kurangnya dua kali seminggu). Ini akan melengkapkan diet harian anda dengan nutrien yang bermanfaat, menjadikannya lebih mudah untuk keluar dari diet.
Sekiranya, setelah mengamati diet yang ketat selama 8-10 hari, anda makan tepung atau banyak gula-gula, jangan mengharapkan hasil yang memuaskan, sementara anda dijamin merasa tidak selesa. Oleh itu, semua usaha anda akan sia-sia.
Jangan lupa bahawa diet kegemaran anda lebih setia kepada kesihatan. Oleh itu, untuk mencapai kesan maksimum, 7, 10, 14 hari, sekurang-kurangnya satu jam sehari, menumpukan pada aktiviti sukan yang sengit. Dan juga pada masa-masa berikutnya untuk pencegahan.
Menu penurunan berat badan yang pantas
Resipi pertama untuk mana-mana hari jika anda telah menurunkan berat badan selama lebih dari 10 hari:
- Sarapan pagi: hingga 200 gram kefir rendah lemak, secawan kopi tanpa gula;
- Makan tengah hari: kaldu ayam, daging lembu, sayur, salad kubis;
- Makanan ringan petang: jus epal atau oren yang baru diperah, 2-3 sudu besar oatmeal;
- Makan malam: Dada ayam 100-150 gram, salad sayur-sayuran, teh tanpa gula;
- Sebelum tidur: segelas kefir atau susu.
Ia dimakan dalam bahagian sederhana pada selang waktu yang tetap.
Diet yang ketat untuk diet kekasih anda yang mempercepat hasil:
- Ini menunjukkan bahawa mengehadkan dua hari pertama untuk minum minuman keras. Dalam jumlah besar, kefir dan air bergantian;
- Pada hari ketiga, pilih satu buah untuk dimakan (tidak masalah, epal, jeruk atau pisang) supaya pencairan asid berlaku di dalam badan, terus minum cecair;
- Dari kaldu 4-6 hari, ayam rebus, air;
- Hari 7 - minum wain dan makan dengan keju. Bersilih ganti dalam bahagian yang sangat kecil.
Rezim seperti ini menghilangkan 10-15 kilogram dalam seminggu. Namun, dia akan menuntut dari anda dua kali lebih banyak usaha dan kekuatan besi. Jangan lupa untuk memastikan diri anda keluar dengan lancar dari hari ke-7. Anda boleh mulakan dengan bijirin dan salad cair, kemudian sup ringan dan daging dalam jumlah kecil.
Kebaikan dan keburukan kaedah
Kelebihan rantai makanan kegemaran anda adalah pembentukan kemahuan dan "menyelesaikan" kilogram menjengkelkan yang tidak mahu pergi dengan diet lain. Sudah dalam 7, 14 hari anda akan memahami perkara penting: otak anda mengawal badan, dan bukan sebaliknya. Ini adalah pelajaran yang tidak ternilai yang akan berguna bagi anda sepanjang hayat anda.
Kelemahan kaedah ini adalah, pertama sekali, kemungkinan masalah dengan saluran gastrointestinal, kelemahan badan, apatis (ia akan berlalu pada tahap terakhir penurunan berat badan). Di samping itu, setiap diet yang mendorong tubuh ke dalam kerangka perjuangan untuk terus hidup akan membawa kejutan negatifnya dalam bentuk penyimpangan dalam keadaan kesihatan. Fikirkan dengan teliti tentang apa dan untuk apa yang anda putuskan.
Kontraindikasi
Aspek yang memerlukan perhatian khusus. Walaupun anda sudah bertekad untuk menurunkan berat badan, semua nuansa diet kekasih anda jelas, anda harus bertempur hanya ketika bersenjata sepenuhnya. Dan agar tidak menyebabkan diri anda lebih berbahaya daripada kebaikan, periksa kontraindikasi kaedahnya:
- Penyakit buah pinggang akut;
- Gastrik;
- Penyakit iskemia;
- Kehamilan;
- Kecenderungan untuk tidak makan berlebihan;
- Masalah saluran pencernaan.
Sekiranya anda mempunyai sekurang-kurangnya salah satu penyimpangan yang disenaraikan, tangguhkan keinginan untuk menghadkan diet utama dengan teruk, walaupun selama 5-10 hari. Mungkin kaedah yang lebih lembut, misalnya, atau diet darah, sesuai dengan anda.
Perkara yang paling sukar, seperti diet apa pun, pada mulanya. Beri perhatian khusus untuk keluar dari diet yang kaku. Ini harus dilakukan dengan lancar, secara beransur-ansur beralih ke menu harian biasa. Hanya dengan cara ini anda dapat memperbaiki berat badan untuk jangka masa panjang, yang berjaya anda capai dalam 7. 14 hari dari diet kekasih anda. Menurunkan berat badan akan berjalan lancar jika anda memberikan semangat positif kepada diri anda. Pastikan diri anda sepanjang tempoh kaedah menurunkan berat badan yang ditetapkan, sama ada 5, 10 atau 30 hari.
Mulakan, terus catat kejayaan anda untuknya untuk kali seterusnya. Adakah anda berjaya menyediakan jus sihat untuk sarapan selama 3 hari? Sudah menjadi pencapaian!
Di samping itu, diet yang ditetapkan tidak akan dianggap berperikemanusiaan dan betul jika anda tiba-tiba beralih kepadanya. Jangan abaikan langkah persiapan. Walaupun kami telah membentangkan menu terperinci untuk anda, kami masih mempunyai beberapa petua menarik. Pengambilan daging berlemak, sosej secara berkala, kurangkan sia-sia, tetapi anda perlu makan ikan, ayam, ayam belanda dan sapi dengan kerap. Produk tenusu adalah faedah yang tidak berkesudahan, tetapi hanya dengan peratusan lemak yang rendah, ingatlah ini.
Keluar dari diet "Favorite"
Sesiapa yang pernah menjalani diet tahu pentingnya membuangnya dengan betul. Selepas akhir diet Kekasih, anda tidak perlu makan makanan biasa anda. Menu pada hari pertama setelah diet Favorite adalah beberapa telur rebus untuk sarapan, sup ringan dengan sayur atau kaldu ayam untuk makan siang dan salad ringan untuk makan malam. Anda boleh menikmati makanan sepanjang hari. Untuk menggabungkan hasil yang diperoleh dan mengembangkannya, anda harus sedikit membatasi kandungan kalori dari diet biasa anda pada bulan berikutnya. Dan yang terbaik adalah beralih kepada pemakanan yang betul sama sekali.
Kami memberitahu anda semua mengenai diet Beloved dan berkongsi menu terperinci selama 7 hari. Cubalah dan jangan lupa untuk menggabungkan diet dengan senaman apa pun. Oleh itu, anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan dengan berkesan, tetapi juga menggabungkan hasil anda untuk masa yang lama!
Terdapat banyak resipi untuk menurunkan berat badan. Sukar untuk membuat keputusan dan mencari "milik anda": berkesan, selamat dan "memuaskan". Makanan yang dimaksudkan dikenali sebagai "Favorite" dan dirancang selama tujuh hari. Ia mendapat namanya dengan pantas. Faktanya ialah, dengan mematuhi peraturannya, hanya dalam seminggu anda dapat berpisah dengan 10 kilogram!