Ketahui tentang diet jenis darah dan keberkesanannya. Mari kita pertimbangkan sama ada ia berbahaya kepada kesihatan dan sama ada terdapat asas saintifik. Untuk memohon atau tidak? Semua jawapan ada dalam artikel kami.
Diet jenis darah adalah salah satu pendekatan yang paling popular untuk pemakanan sihat. Penganutnya berpendapat bahawa pilihan makanan harus bergantung pada jenis darah tertentu, kerana setiap kumpulan mempunyai ciri dan keperluannya sendiri.
Pada asasnya, diet jenis darah ialah program pemakanan yang diperibadikan berdasarkan andaian bahawa jenis darah kita menentukan jenis diet yang terbaik untuk kita. Teori ini, yang dibangunkan pada akhir 1990-an, membawa orang ramai untuk mengelakkan makanan tertentu dan memasukkan yang lain dalam diet mereka, bergantung pada jenis darah mereka.
Walau bagaimanapun, pendapat pakar mengenai diet jenis darah adalah kontroversi. Sesetengah pakar percaya bahawa diet ini tidak mempunyai sokongan saintifik dan boleh menyebabkan kekurangan dalam beberapa nutrien penting. Walau bagaimanapun, terdapat orang yang telah dapat meningkatkan kesihatan mereka dengan ketara dengan mengikuti diet jenis darah.
Apakah diet jenis darah?
Diet jenis darah ialah diet popular yang berdasarkan idea bahawa jenis darah seseorang mempengaruhi cara tubuh mencerna makanan dan makanan yang sesuai untuk kesihatan optimum seseorang.
Mengikut teori ini, orang yang mempunyai jenis darah yang berbeza mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza dan makanan yang berbeza boleh memberi kesan yang berbeza pada tubuh mereka.
Diet Jenis Darah adalah berdasarkan penyelidikan oleh D-Adamo, yang mengatakan bahawa makan mengikut jenis darah anda bukan sahaja membantu anda mengawal berat badan anda, tetapi juga meningkatkan fungsi badan secara keseluruhan.
Pada asasnya, diet jenis darah menyediakan arahan terperinci tentang makanan yang perlu dielakkan dan makanan yang perlu dimakan untuk mendapatkan hasil kesihatan dan pemakanan yang terbaik.
Apakah jenis darah yang ada?
Kumpulan darah adalah klasifikasi darah berdasarkan kehadiran atau ketiadaan antigen pada permukaan sel darah merah. Terdapat beberapa sistem klasifikasi kumpulan darah, tetapi yang paling biasa ialah sistem ABO. Menurut sistem ini, kumpulan darah dibahagikan kepada empat jenis:
- Kumpulan A– sel darah merah mengandungi antigen A, dan plasma mengandungi antibodi kepada antigen B.
- Kumpulan B– sel darah merah mengandungi antigen B, dan plasma mengandungi antibodi kepada antigen A.
- Kumpulan AB– sel darah merah mengandungi kedua-dua antigen (A dan B), tetapi plasma tidak mengandungi antibodi kepada kedua-dua antigen.
- Kumpulan O– sel darah merah kekurangan kedua-dua antigen, dan plasma mengandungi antibodi kepada kedua-dua antigen (kecuali kumpulan O).
Terdapat juga sistem lain untuk mengklasifikasikan kumpulan darah, seperti sistem faktor Rh. Sistem ini berdasarkan kepada kehadiran atau ketiadaan antigen Rh pada permukaan sel darah merah. Oleh itu, di sebelah setiap jenis kumpulan darah, faktor Rhnya (positif atau negatif), contohnya, AB+ atau 0-, biasanya ditunjukkan.
Mengetahui jenis darah anda boleh berguna dalam banyak situasi, seperti semasa mendapatkan pemindahan darah atau semasa merancang kehamilan. Juga, sesetengah orang mengikuti diet jenis darah, percaya bahawa ia akan membantu mereka meningkatkan kesihatan mereka dan menurunkan berat badan.
Apakah makanan yang disyorkan untuk setiap jenis darah?
Golongan darah 0
Orang yang mempunyai golongan darah 0 disyorkan untuk makan daging, ikan, makanan laut, sayur-sayuran (kecuali kubis, bayam, bit), buah-buahan (epal dan tembikai lebih disukai di kalangan yang masam). Gaya hidup mesti aktif, pendidikan jasmani adalah wajib.
Golongan darah A
Orang yang mempunyai jenis darah A disyorkan untuk makan kekacang, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran (kecuali tomato, buah zaitun). Adalah penting untuk mengehadkan penggunaan daging dan produk tenusu anda memihak kepada ikan dan makanan laut.
Golongan darah B
Orang yang mempunyai jenis darah B dinasihatkan untuk mengambil daging (kecuali ayam), produk tenusu, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan (kecuali kelapa, tomato, buah zaitun). Adalah disyorkan untuk minum teh halia dan terlibat dalam aktiviti fizikal sederhana.
Golongan darah AB
Orang yang mempunyai jenis darah AB disyorkan untuk mengambil makanan laut, produk tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran (kecuali bit, kubis, tomato) dan bijirin. Cuba elakkan daging merah, makanan goreng dan berlemak, dan makanan yang tidak ditentukan serta penggunaan alkohol adalah dilarang sama sekali.
Apakah makanan yang tidak disyorkan untuk setiap jenis darah?
Golongan darah O
Pemilik golongan darah O harus mengelak daripada mengambil tepung gandum dan produk berasaskan gandum seperti roti, kek, pasta dan piza. Makan ayam, babi dan ketam juga tidak digalakkan. Kacang besar dan soba juga tidak diingini dalam diet, kerana ia boleh meningkatkan keasidan perut dan pengoksidaan dalam darah.
Golongan darah A
Orang yang mempunyai jenis darah A dinasihatkan untuk tidak mengambil produk daging merah seperti daging lembu dan kambing, serta produk tenusu tinggi lemak seperti keju separuh keras dan keras. Mereka juga harus mengelakkan bijirin seperti gandum dan soya, serta buah-buahan masam.
Golongan darah B
Pemilik golongan darah B dinasihatkan supaya tidak mengambil produk ayam seperti ayam dan ayam belanda, serta daging babi. Mereka juga harus mengelakkan timun, tomato dan kelapa. Anda boleh dan harus makan daging arnab dan sayur-sayuran seperti kubis, chicory dan bawang.
Golongan darah AB
Bagi orang yang mempunyai golongan darah AB, makan makanan laut seperti kaviar dan tiram, serta daging merah dan produk tenusu penuh lemak tidak digalakkan. Mereka juga harus mengelakkan gandum dan bijirin beras. Ikan, telur, keju kotej rendah lemak dan sayur-sayuran hijau disyorkan.
Sejauh manakah keberkesanan diet jenis darah?
Diet jenis darah telah menjadi popular di banyak negara kerana ia menawarkan pendekatan yang diperibadikan untuk pemakanan berdasarkan jenis darah khusus anda. Namun, sejauh manakah keberkesanan diet sedemikian?
Penyokong diet jenis darah mendakwa bahawa makan diet yang disesuaikan dengan jenis darah anda boleh meningkatkan kesihatan anda, membantu anda menurunkan berat badan, dan mencegah perkembangan penyakit tertentu. Walau bagaimanapun, sehingga kini tiada bukti saintifik yang menyokong diet ini.
Terdapat kajian yang dilakukan ke atas sebilangan kecil orang yang telah menunjukkan beberapa keberkesanan diet jenis darah. Walau bagaimanapun, masalah dengan kajian sedemikian ialah ia dijalankan dalam tempoh yang singkat dan pada sampel kecil orang.
Satu-satunya fakta saintifik yang ditubuhkan setakat ini ialah orang dari kumpulan darah yang berbeza mempunyai antigen dan antibodi yang berbeza, yang boleh menjejaskan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa diet jenis darah boleh berkesan untuk semua orang.
Oleh itu, sebelum anda mula mengikuti diet jenis darah, anda perlu berunding dengan pakar dan pastikan ia berkesan untuk orang tertentu.
Apa yang dikatakan kajian saintifik?
Pada pandangan pertama
Ramai penyokong diet jenis darah merujuk kepada kajian yang mendapati perbezaan kualitatif dalam darah orang dari kumpulan yang berbeza. Walau bagaimanapun, pada pandangan pertama, kajian ini nampaknya tidak mempunyai justifikasi dan tidak mengesahkan kebolehgunaan diet sedemikian.
Kritikan terhadap diet jenis darah
Pengkritik diet jenis darah menunjukkan bahawa kajian yang diandalkan oleh penyokong diet jenis darah belum disahkan oleh kajian seterusnya dan bukan kajian saintifik dalam erti kata sebenar, iaitu, mereka belum disemak, diterbitkan. dalam jurnal saintifik, atau cuba untuk diterbitkan semula.
Kebaikan dan keburukan diet jenis darah
Diet jenis darah adalah konsep yang mencadangkan bahawa makanan tertentu harus dihapuskan daripada diet berdasarkan jenis darah anda. Terdapat ramai penyokong dan penentang diet ini. Mari kita lihat kelebihan dan kekurangan diet jenis darah.
Kelebihan:
- Penyingkiran makanan yang tidak diserap oleh badan. Setiap jenis darah mempunyai ciri tersendiri, jadi sesetengah makanan boleh memudaratkan kesihatan.
- Penyesuaian kepada warisan genetik. Diet jenis darah mengambil kira ciri metabolik jenis darah dan membolehkan anda mencipta diet yang sepadan dengan warisan genetik anda.
- Hilang berat badan. Diet jenis darah boleh membantu anda menurunkan berat badan kerana menghapuskan makanan tertentu daripada diet anda membolehkan anda mengurangkan pengambilan kalori anda.
Kelemahan:
- Kekurangan penyelidikan saintifik. Ramai pakar percaya bahawa diet jenis darah tidak mempunyai asas saintifik dan keberkesanan kaedah ini belum terbukti dalam amalan.
- Sekatan diet. Walaupun setiap jenis darah mempunyai garis panduan pemakanan yang berbeza, makanan tertentu mungkin dikecualikan daripada diet mana-mana jenis darah, mengakibatkan sekatan diet dan kekurangan dalam beberapa vitamin dan mineral penting.
- Kesusahan dalam kehidupan seharian. Mengikuti diet jenis darah boleh menyusahkan, terutamanya jika anda perlu makan di luar atau makan di khalayak ramai.
Secara umumnya, diet jenis darah mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Sebelum anda mula mengikuti diet ini, anda harus berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat tentang kebolehlaksanaan dan keselamatannya untuk kesihatan anda.
Komplikasi apabila mengikuti diet jenis darah
Kebanyakan peminat diet jenis darah mendakwa bahawa ia boleh mengurangkan risiko mendapat pelbagai penyakit, meningkatkan metabolisme dan kesejahteraan keseluruhan. Walau bagaimanapun, anda harus ingat tentang kemungkinan komplikasi dan kontraindikasi.
Peningkatan risiko ketoasidosis dalam jenis darah 0
Jika anda mengikuti diet jenis darah O, yang berdasarkan makan sejumlah besar daging dan produk haiwan berlemak, anda mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami ketoasidosis, keadaan berbahaya yang dikaitkan dengan gangguan metabolik.
Risiko kekurangan nutrisi tertentu dalam jenis darah A
Diet berasaskan tumbuhan tanpa daging boleh menyebabkan kekurangan nutrien tertentu, termasuk protein dan vitamin B12 dan D. Ini terutama berlaku untuk orang yang mempunyai darah jenis A.
Risiko paras kolesterol tinggi dalam jenis darah B
Mengikuti diet Jenis Darah B, yang mengesyorkan mengambil banyak makanan berlemak, boleh meningkatkan tahap kolesterol darah, yang boleh membawa kepada perkembangan penyakit kardiovaskular dan masalah kesihatan lain.
Intoleransi makanan individu
Setiap orang adalah unik, dan apa yang diterima dengan sempurna oleh seseorang boleh menyebabkan reaksi alahan atau intoleransi makanan pada orang lain. Diet jenis darah tidak mengambil kira ciri-ciri individu badan, jadi anda harus berunding dengan doktor anda sebelum mula mengikutinya.
Bagaimana untuk menyediakan diet dengan betul untuk diet jenis darah?
Langkah 1: Ketahui jenis darah anda
Langkah pertama dan paling penting dalam merancang diet jenis darah ialah mengetahui jenis darah anda. Untuk melakukan ini, anda boleh berunding dengan doktor atau mendapatkan ujian di makmal. Ingat bahawa setiap jenis darah mempunyai ciri dan keperluan pemakanannya sendiri.
Langkah 2: Tentukan makanan yang sesuai dengan jenis darah anda
Sebaik sahaja anda mengetahui jenis darah anda, anda boleh mula menentukan makanan yang sesuai untuk anda. Sebagai contoh, orang yang mempunyai jenis darah O disyorkan untuk mengambil banyak daging, tetapi lebih baik mengurangkan produk tenusu. Bagi orang yang mempunyai kumpulan darah kedua, sebaliknya, daging harus dikurangkan, dan produk tenusu harus ditingkatkan.
Langkah 3: Ambil kira ciri-ciri badan anda
Sudah tentu, mengikuti diet jenis darah adalah baik, tetapi anda sentiasa perlu mengambil kira ciri-ciri badan anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai penyakit individu, anda pasti perlu berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk membuat diet individu.
Langkah 4: Rancang diet anda untuk minggu ini
Menyediakan diet selama seminggu adalah sangat mudah dan praktikal. Dengan cara ini anda boleh mengawal pemakanan anda dan mengelakkan godaan untuk makan sesuatu yang berbahaya. Apabila merancang makanan harian anda, anda perlu mengambil kira perkadaran produk dan keserasiannya, serta mengambil kira kemusim dan kesegaran produk.
Langkah 5: Jangan lupa tentang gaya hidup sihat
Selain pemakanan yang betul, gaya hidup sihat juga penting. Ini bermakna aktiviti fizikal sederhana, tidur yang mencukupi dan tepat pada masanya, meninggalkan tabiat buruk dan mengurangkan situasi tekanan.
Kesimpulan:Apabila menyusun diet untuk diet kumpulan darah, anda perlu mengambil kira jenis darah anda dan ciri-ciri badan anda, serta memberi perhatian kepada gaya hidup yang sihat. Semua produk mesti segar dan dimakan dalam perkadaran yang betul.
Berapa lama anda perlu mengikuti diet jenis darah?
Diet Jenis Darah adalah pilihan pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr Peter D'Adamo. Dia mendakwa bahawa setiap jenis darah memerlukan set produk tertentu dan sekatan ke atas penggunaan orang lain.
Adalah disyorkan untuk mengikuti diet jenis darah selama beberapa bulan. Ini sudah cukup untuk mengetahui sama ada diet ini sesuai untuk anda dan gaya hidup anda. Jika anda berasa selesa berpegang kepada diet ini, jika anda berasa lega daripada gejala negatif, peningkatan keseluruhan dalam kesihatan dan penurunan berat badan, anda boleh terus menggunakannya.
Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa setiap organisma adalah unik dan mungkin memerlukan pelarasan menu tambahan. Jika anda merasakan bahawa diet memberi kesan negatif kepada kesihatan anda, senarai makanan yang dilarang atau kuantitinya akan berkembang, dan anda ingin kembali ke diet lama - anda boleh melakukannya.
Ingat bahawa kriteria yang paling penting untuk menilai keberkesanan diet adalah kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda!
Siapa yang tidak disyorkan untuk mengikuti diet jenis darah?
Walaupun diet jenis darah mungkin kelihatan seperti pilihan diet yang sangat menarik, harus diingat bahawa ia tidak sesuai untuk semua orang. Terdapat kategori orang yang tidak disyorkan untuk mengikuti diet ini.
- Orang yang mempunyai golongan darah AB. Diet Jenis Darah dibangunkan berdasarkan hipotesis bahawa jenis darah yang berbeza memerlukan jenis makanan yang berbeza. Tetapi jenis AB adalah jenis darah yang agak baru dan jarang berlaku, dan terdapat sedikit bukti saintifik tentang bagaimana ia berinteraksi dengan makanan.
- Wanita hamil dan menyusu. Diet wanita hamil dan menyusu harus kaya dengan protein dan nutrien, dan diet jenis darah mungkin mengehadkan pilihan makanan.
- Orang yang mempunyai preskripsi perubatan. Jika anda mengambil ubat, diet jenis darah anda mungkin menjejaskan keberkesanan terapi ubat. Dalam kes ini, sebelum mula mengikuti diet, anda harus berunding dengan doktor anda.
Walaupun diet jenis darah boleh memberi manfaat kepada mereka yang mengikutinya, perlu diingat bahawa ia tidak semestinya sesuai untuk semua orang. Setiap orang adalah unik dan memerlukan pendekatan individu terhadap pemakanan. Pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda sebelum memulakan diet ini.
Nasihat pakar diet untuk diet jenis darah yang berjaya
Diet jenis darah menjadi semakin popular di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kejayaan dalam perkara ini, anda perlu mengikuti beberapa nasihat daripada pakar pemakanan.
- Dapatkan nasihat profesional. Walaupun fakta bahawa diet jenis darah mempunyai asas saintifik, setiap orang adalah individu, dan sukar untuk menentukan diet optimum anda sendiri. Oleh itu, sebelum memulakan diet, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat profesional.
- Jangan abaikan aktiviti fizikal. Diet jenis darah adalah penting, tetapi ia bukan ubat penawar. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, perlu menggabungkannya dengan gaya hidup sihat, termasuk aktiviti fizikal dalam diet.
- Pantau kualiti produk. Apabila mengikuti diet jenis darah, anda perlu memberi perhatian kepada kualiti produk supaya ia memenuhi keperluan individu setiap orang. Anda tidak sepatutnya berhemat pada produk; lebih baik memilih pilihan organik dan semula jadi.
- Bersabarlah. Perubahan tidak berlaku sekelip mata, jadi anda perlu bersabar dan jangan berputus asa. Sebagai peraturan, hasilnya tidak datang serta-merta, tetapi ia berbaloi.
- Jangan lupa tentang kesederhanaan. Pemakanan jenis darah tidak boleh menjadi beban kepada badan. Jangan lupa tentang kesederhanaan, ikuti diet yang betul dan jangan berlapar.
Secara umum, jika anda mengikuti semua cadangan pakar pemakanan, diet jenis darah boleh menjadi cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda. Perkara utama adalah jangan lupa tentang gaya hidup sihat dan kesederhanaan dalam segala-galanya.
Bagaimana untuk menyediakan badan anda dengan nutrien yang diperlukan apabila mengikuti diet jenis darah?
Pendekatan yang betul untuk memilih produk
Salah satu kunci kepada diet jenis darah ialah memilih makanan yang sesuai dengan jenis darah anda. Berdasarkan ini, makanan tertentu akan bermanfaat, sementara yang lain mungkin membahayakan tubuh anda. Di samping itu, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kualiti produk supaya ia mengandungi nutrien yang diperlukan dalam kuantiti yang mencukupi.
Makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral
Untuk membekalkan badan dengan nutrien yang diperlukan, adalah disyorkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Sebagai contoh, makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berbeza warna kerana ia mengandungi pelbagai vitamin dan mineral. Di samping itu, ikan dan makanan laut adalah sumber asid lemak yang sangat baik yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan.
Pengambilan serat makanan secara tetap
Serat pemakanan diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem pencernaan dan pengeluaran tenaga. Mereka juga boleh membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan kualiti kulit, dan mengurangkan risiko penyakit anda. Beberapa makanan yang kaya dengan serat makanan termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan bijirin.
Diet
Penting bukan sahaja untuk melihat apa yang anda makan, tetapi juga cara anda makan. Adalah disyorkan untuk makan bahagian kecil dan kerap untuk mengekalkan tahap tenaga yang optimum dan tidak membebankan sistem penghadaman. Ia juga penting untuk memastikan anda mendapat cecair yang mencukupi supaya badan anda boleh berfungsi dengan baik.
Hasil yang dijangkakan daripada diet jenis darah
Kesihatan keseluruhan bertambah baik
Dengan mengikuti diet yang sepadan dengan jenis darah anda, anda boleh mengalami peningkatan yang ketara dalam keseluruhan kesejahteraan fizikal dan emosi anda. Ini berlaku terima kasih kepada pemilihan produk yang betul yang memberi anda makan bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat untuk anda secara peribadi.
Normalisasi berat badan
Pemakanan yang betul yang sepadan dengan jenis darah anda akan membolehkan anda mengurangkan atau menormalkan berat badan anda. Sebagai contoh, orang yang mempunyai golongan darah A paling bertolak ansur dengan makanan berasaskan tumbuhan dan kurang berkemungkinan mengumpul rizab lemak, jadi buah-buahan dan sayur-sayuran sesuai untuk mereka.
Menguatkan sistem imun
Dengan diet darah yang betul, anda mendapat nutrien penting yang membantu sistem imun anda melawan jangkitan dan penyakit lain.
Meningkatkan tenaga dan mood yang lebih baik
Memilih makanan yang betul berdasarkan jenis darah anda akan membantu meningkatkan tahap tenaga anda dan meningkatkan mood anda. Sebagai contoh, orang yang mempunyai jenis darah O mencerna makanan daging dengan sempurna, yang memberi mereka tenaga sepanjang hari.
Mengurangkan risiko penyakit dan memanjangkan hayat
Dengan memilih makanan berdasarkan jenis darah anda, anda boleh mengurangkan risiko penyakit dan memanjangkan hayat anda. Sebagai contoh, orang yang mempunyai jenis darah B bertolak ansur dengan produk tenusu dan ikan dengan lebih baik, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Gambaran keseluruhan ringkas keputusan diet jenis darahPenjelasan
| Kesihatan keseluruhan bertambah baik | Memilih makanan yang betul menjejaskan kesejahteraan fizikal dan emosi anda |
| Normalisasi berat badan | Pemakanan yang betul membantu mengurangkan atau menormalkan berat badan |
| Menguatkan sistem imun | Nutrien yang terkandung dalam makanan membantu melawan jangkitan dan penyakit lain |
| Meningkatkan tenaga dan mood yang lebih baik | Pilihan makanan yang betul memberi anda tenaga dan meningkatkan mood anda |
| Mengurangkan risiko penyakit dan memanjangkan hayat | Dengan memilih makanan yang sepadan dengan jenis darah anda, anda boleh mengurangkan risiko penyakit dan hidup lebih lama. |
Bagaimana untuk mengekalkan keputusan selepas menamatkan diet jenis darah?
Diet jenis darah adalah kaedah pemakanan yang membantu orang ramai menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan mereka. Namun, selepas selesai berdiet, ramai yang sukar mengekalkan keputusan yang dicapai.
Untuk mengekalkan berat badan yang dicapai semasa diet, adalah penting untuk mengikuti diet dan gaya hidup yang betul. Adalah disyorkan untuk makan makanan semula jadi dan sihat, mengelakkan makanan berlemak dan manis, dan bersenam.
Kita tidak boleh lupa bahawa diet jenis darah bukanlah ubat penawar dan tidak dapat menyelesaikan semua masalah kesihatan. Ia hanyalah bantuan tambahan dalam mencapai matlamat anda. Oleh itu, untuk mengekalkan hasilnya, perlu bertindak secara komprehensif dan menggabungkan diet dengan kaedah lain untuk memulihkan kesihatan.
- Ikuti garis panduan pemakanan untuk mengekalkan berat badan dan kesihatan;
- Makan makanan semula jadi dan sihat;
- Elakkan makanan ringan;
- Lakukan sukan dan senaman;
- Hubungi pakar jika anda memerlukan bantuan perubatan.
Gaya hidup dan diet yang betul akan membantu mengekalkan hasil diet jenis darah dan mencapai matlamat baru dalam mencapai kesihatan dan susuk tubuh yang cantik.
Apa yang boleh kita katakan tentang keserasian diet jenis darah dengan diet lain?
Diet jenis darah telah menjadi agak popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini, tetapi ramai ahli teori pemakanan menganggapnya terlalu ketat. Diet ini berdasarkan penyelidikan saintifik dan mencadangkan bahawa orang yang mempunyai jenis darah yang berbeza harus makan makanan yang berbeza untuk meningkatkan kesihatan mereka dan menurunkan berat badan.
Sesetengah orang memutuskan untuk mencuba diet jenis darah, tetapi kemudian memutuskan untuk menggabungkannya dengan diet lain, seperti diet keton atau diet vegetarian. Ia mungkin, tetapi penting untuk diingat bahawa apabila anda mencampurkan diet yang berbeza, mungkin terdapat konflik dengan makanan yang anda cuba ambil.
Jika anda memutuskan untuk menggabungkan diet jenis darah dengan diet lain, adalah disyorkan agar anda berunding dengan pakar pemakanan atau pakar diet. Dia akan membantu anda membangunkan pelan pemakanan individu, dengan mengambil kira semua ciri badan dan kesihatan anda.
- Sebagai contoh, jika anda merancang untuk menggabungkan diet jenis darah dengan diet vegetarian, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa banyak makanan tumbuhan mungkin berbahaya kepada kesihatan orang dengan jenis darah tertentu.
- Dan jika anda mencampurkan diet jenis darah dengan diet keton, yang melibatkan pengambilan protein yang tinggi, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin dan nutrien lain.
Secara umum, menggabungkan diet jenis darah dengan diet lain adalah mungkin, tetapi memerlukan pendekatan yang sangat berhati-hati dan perundingan wajib dengan pakar. Kegagalan untuk mematuhi peraturan dan cadangan boleh menjejaskan kesihatan anda secara negatif dan membawa kepada masalah dengan penghadaman, metabolisme, dan juga memburukkan lagi penyakit kronik.